UNIHOIDOT
€ 49
reilu tunti
Merikarvia ja Siikainen
Kuvaus palvelusta
Yhdistelen kaikkein rentouttavampia keinoja hermoston hoitamiseksi, rauhoittavien pisteiden aktivoimiseksi ja mielen rauhoittamiseen.
Yleensä unihoito alkaa jalkakylvyllä ja erittäin rentouttavalla päähieronnalla. Tämän jälkeen asiakas voi siirtyä makoilemaan hoitopöydälle mukavan peiton alle ja teen uni-tyylillä jalkojen vyöhyketerapiaa. Stimuloin erityisen paljon uneen liittyviä rauhoittavia pisteitä. Yleensä uneen soveltuvan hiljainen taustamusiikki, hämärä huone ja hiljaisuus auttavat asiakasta omalta osaltaan syvempään palautumiseen.
Unihoitoon varataan 1-1,5 tuntia, sillä hermoston tasapainon löytyminen vie joillakin ihmisillä hieman kauemmin kuin toisilla.
Tälle päivälle ei kannata suunnitella suurta määrää tietokonetöitä tai kovin aktivoivaa tekemistä, jotta hoidon vaikutus voi tehdä jo seuraaviin yöuniin syvyyttä.
Hoitoon voidaan myös yhdistää muitakin rentoutusmenetelmiä, kuten akupisteiden aktivointia muuallakin kehossa (esim. korvien akupisteet ovat tehokkaat), hermostoa syvärentouttavaa venyttelyä, jne. Vuosien saatossa on tullut herkkyyttä huomata, mikä on sopivasti yhdelle kertaa ja tälle asiakkaalle.
HINNASTO:
Yksilöity unihoito 49 euroa (kesto hieman yli tunnin)
Yksilöity univalmennus etänä 49 euroa 60 minuuttia Zoomin kautta. *Univalmennuksesta lisää vielä alempana.
Uniäänite, joka auttaa nukahtamaan (saa ladattua puhelimen muistiin) 5 euroa
Hyvän Unen Joogaa ohjaan sekä ryhmille että yksilöohjauksena
Esim. 45 min rentouttavaa joogaa + 30 min ohjattu syvärentoutus tiistaisin etänä 10 euroa
Kysy lisää: tiina.m.jarvenpaa@gmail.com
*voi maksaa myös Smartumilla, E-Passilla ja Edenredillä
UNIVALMENNUS
€ 49
60 min
Etäpalvelu
Kuvaus palvelusta
Etävalmennuksessa sukellamme syvemmälle uniongelmien juurisyihin.
Etsimme asiakkaan elämäntilanteeseen sopivia keinoja hoitaa hermostoa ja rauhoittaa mieltä.
Kerronpa vähän taustaa, miten olen oppinut löytämään toimivia menetelmiä:
Minulle itselleni alkoi tulla vakavia uniongelmia nuorena aikuisena. Minulla oli paljon työstressiä ja tein todella pitkiä työpäiviä tietokoneen parissa. Tunnetasolla pyöri paljon stressiä.
Omat uniongelmani olivat erittäin vakavia ja itse en saanut apua lääkärikäyntien
kautta. Asuin silloin Helsingissä ja löysin aikuisten unikoulun, jossa
hyvinvointivalmentaja oli koonnut yhteen valtavasti erilaisia menetelmiä, jotka
voisivat auttaa uneen. Teimme mm. kirjoitusharjoituksia tunteiden tiedostamiseksi, Emotional Freedom Technique -menetelmää, visualisointia, akupainantaa, lisäravinnevinkkejä, päivärytmin muuttamista, lukemista kirjasuositusten pohjalta, NLP:tä, luonnossa liikkumista (mutta itselläni ei juurikaan ollut aikaa
tähän), rentoutusäänitteen kuuntelua, unipäiväkirjan pitämistä, murheiden
kirjoittaminen paperille - pois päästä - hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa,
jne.
Vaikka moni menetelmistä auttoi minua hieman, niin tuntui kuitenkin siltä,
ettei minulla ole aikaa tehdä näitä kaikkia, ja että nyt on uusia paineita siitä, että
kaikkien työtehtävien lisäksi, joita toin myös kotiin, minun pitäisi ehtiä vielä
tehdä näin hurjan montaa uniharjoitusta, jotka olivat monisteella.
Olisin kaivannut yhtä tai kahta tehokasta menetelmää, jotka lähes varmasti
auttaisivat, ja mieluiten halusin myös tukea. Kaipasin tunnetta, että joku tekee
niitä menetelmiä minun kanssani, jotta teen harjoituksen loppuun asti ja
keskittyen. Koska en löytänyt tällaista tekniikkaa, mutta sellaisen tarvitsin, niin
aloin kehitellä sitä itse.
Hakeuduin asumaan luontaisterapeuttien luo parin vuoden ajaksi ja opettelin heidän kanssaan. Opin eri paikoissa paljon hyödyllisiä menetelmiä ja valikoin kaikista toimivimpia keinoja rauhoittaa mieltä ja hermostoa. Luin omalla ajalla myös paljon tieteellistä
tietoa uneen liittyen. Esimerkiksi, miten hermosto ja käpyrauhanen toimivat,
miten uni-valve-rytmiä voi parantaa valon määrällä ja miten hermostoa voi "rakentaa uudelleen".
Tämä univalmennus ei ole vain "puheterapiaa", vaan pyrimme purkamaan myös hermostosta ja kehosta liikaa jännittyneisyyttä pois. Asiakas saa ilmaista, millä tavalla tahtoo tätä aihetta lähestyä. Voimme lähestyä asiaa myös tunteiden, ravinnon, liikunnan, mielen rauhoittamisen, traumojen tai elämäntapojen kautta - mutta minulla on myös oikotie. "Miksen kokeillut tätä jo aiemmin?!" on ollut yleisin palaute valmennuksesta.
HINNASTO:
Yksilöity univalmennus etänä 49 euroa 60 minuuttia Zoomin kautta.
Niihin valmennuskertoihin, joissa teemme kehollisia harjoitteita, voi käyttää Smartumia tai E-passia maksuvälineenä.
Uniäänite, joka auttaa nukahtamaan (saa ladattua puhelimen muistiin) 5 euroa
Kokemuksia
"Olin vähän epäuskoinen, voiko kroonisesti huonosti nukkuva saada tästä jotain apua... Olin aika ihmeissäni, kun ymmärsin torkahtelevani hoidon aikana. Hoidon jälkeen yöunet olivat palauttavampia. Edelleenkin olen tietysti herkkä äänille, mutta tekihän se tosi hyvää saada nukuttua paremmin. Pitäisi varmaan jättää myös kahvi pois..."
Mies 48v.
Tiinan kokonaisvaltainen ote ja tietoisuus tekivät hänen hoidostaan ainutkertaisen. En ole koskaan kokenut yhtä syvälle menevää rentoutusta kuin näiden osaavien käsien hoidossa.
Tämän retriitin aikana kokeilin myös unijoogaa, missä keho ja mieli rentoutuivat täydellisesti.
Päivi 57v.
"Montaa asiaa oon kokeillut. En voi muuta sanoa kuin että TÄMÄ HOITO ON TAIVAALLISTA!!! "
Nainen 68v.